5. ¿Cómo justifico mi uso?
Las personas tienen una tendencia natural a justificar todo lo que hacen, incluso cuando hacen algo indeseable, prohibido o ilegal. Cuando una persona hace algo que sabe que está mal o que es dañino para otra persona, debe justificar de algún modo sus acciones ante sí misma para poder llevarlas a cabo.
«Motivación para el cambio»
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- Ejemplo 1
Voy caminando y llego a un cruce peatonal; el semáforo en rojo me indica que espere. Hay muy poco tráfico. Sé que debo esperar al cambio del semáforo a verde. Me digo a mí mismo: «no hay coches ni tráfico, cruzar la calle, aunque el semáforo peatonal esté en rojo, no es tan perjudicial como saltarse un semáforo en rojo. Si cruzo rápido no hay nada malo en ello». Decido cruzar la calle, aunque el semáforo siga en rojo. - Ejemplo 2
Conduzco por encima del límite de velocidad, aunque conozco el límite. Me digo a mí mismo: «esta es una carretera recta, el clima es muy bueno, y no hay detectores de velocidad en esta vía, no importa si conduzco un poco más rápido».
Se dice que las personas son muy buenas para mentirse a sí mismas, y nos resulta muy fácil justificar nuestras acciones ante nosotros mismos. Estos pensamientos justificativos se conocen como distorsiones cognitivas. Las distorsiones cognitivas representan tu discurso interno, o pensamientos, con los que explicas o defiendes tus acciones.
Dado que eres consciente, a nivel racional, de que estás violando las normas sociales al utilizar MESNNA, a menudo te convences a ti mismo de que tus acciones son aceptables o están justificadas, de modo que puedes violar cómodamente las normas sociales. Las distorsiones cognitivas te permiten evitar asumir la plena responsabilidad de tus acciones y, al mismo tiempo, regular los sentimientos de culpa y ansiedad que te provoca el uso de MESNNA.
Recuerda
Cuanto más te des cuenta de tus distorsiones cognitivas, más capaz serás de sustituirlas por pensamientos diferentes, que te llevarán a un comportamiento distinto.
Citas
A continuación, se presenta una lista de explicaciones típicas y distorsiones cognitivas que los usuarios de MESNNA se dicen a sí mismos para justificar su comportamiento y sentir que es aceptable y correcto.
