ReDirection pašpalīdzības programma
Vai jūs sevī cīnāties ar tieksmi skatīties bērnu seksuālas izmantošanas materiālus?
Sāciet ReDirection pašpalīdzības programmu jau šodien, lai iemācītos kontrolēt savu uzvedību.
Sāciet ReDirection programmu jau šodien
ReDirection ir anonīma pašpalīdzības programma, kuras mērķis ir palīdzēt jums pieņemt dzīvesveidu bez bērnu seksuālas izmantošanas materiālu lietošanas (turpmāk tekstā BSIM, angļu valodā – child sexual abuse material, CSAM). Programma iemācīs jums, kā pārņemt kontroli pār savām emocijām, domām un uzvedību, lai novirzītu jūs prom no BSIM izmantošanas.
Atverot ReDirection pašpalīdzības programmu, jūs jau esat pieņēmuši ļoti drosmīgu lēmumu saņemt palīdzību, lai mainītu savu uzvedību. Tas liecina, ka esat motivēti mainīties.
ReDirection pašpalīdzības programmas pamatā ir kognitīvi biheiviorālā teorija. Ir pierādīts, ka programmas, kuru pamatā ir kognitīvi biheiviorālā teorija, spēj efektīvi panākt ilgstošas izmaiņas uzvedībā.
Vai šī pašpalīdzības programma man ir piemērota?
Šī pašpalīdzības programma ir piemērota ikvienam neatkarīgi no vecuma, un tās izmantošana ir bez maksas.
Pašpalīdzības programmu un tajā ietvertos vingrinājumus var veikt pilnīgi anonīmi. Jums nekur nav jānorāda sava informācija. Personas dati netiek apkopoti, un lietotāji nevar tikt identificēti vai jebkādā veidā izsekoti.
Jūs varat izmantot pašpalīdzības programmu
Mūsu mērķis ir panākt, lai informācija un palīdzība būtu pieejama ikvienam – ātri, ērti un vienkārši.
Motivācija mainīties
Vai jūs vēlētos dalīties savā pieredzē, meklējot palīdzību?
Aizpildiet šo “Motivācija mainīties” aptauju un palīdziet mums labāk izprast izaicinājumus, ar kuriem saskaraties.
Kas ir pašpalīdzības programma?
Laika plānošana
Vispirms iesakām padomāt par to, kā un kad vēlaties pabeigt šo programmu. Lai izpildītu programmu, būs nepieciešamas vismaz dažas dienas vai nedēļas – atkarībā no tā, cik ātri to pildīsiet. Iesakām strādāt ar programmu pa daļām un nesteigties, pildot uzdevumus.
Katru dienu mēģiniet ieplānot 10 minūtes uzdevumu veikšanai. Ja tas nav praktiski iespējams, varat mēģināt katru nedēļu vienu dienu veltīt programmai 30 minūtes. Padomājiet par savu pašreizējo situāciju un to, cik daudz laika reāli varat veltīt darbam ar programmu katru nedēļu. Jo konkrētāks būs jūsu plāns (t. i., ja izvēlēsieties precīzu datumu un laiku), jo vairāk tas palīdzēs jums īstenot programmu. Kad esat izplānojuši savu grafiku, ierakstiet to savā dienas plānotājā un iestatiet atgādinājumu par uzdevumu veikšanu.
Uzdevumu veikšana
Programma ietver ne tikai informāciju, bet arī daudz uzdevumu. Mēģiniet izpildīt katru uzdevumu, bet, ja kāds no uzdevumiem jums šķiet pārāk grūts, pārejiet pie nākamā. Jūs varat atgriezties pie sarežģītākajiem uzdevumiem vēlāk, kad esat gatavi to darīt. Nav tik svarīgi pilnībā izpildīt katru uzdevumu – svarīgākais ir sākt.
Vairāki uzdevumi ietver atbilžu pierakstīšanu uz papīra. Mēs iesakām izmantot šo metodi, jo ir pierādīts, ka tā palīdz mācīties un palīdz jums pārstrādāt domas un izjūtas. Ja nevēlaties pierakstīt atbildes uz papīra, varat tās pierakstīt arī digitāli – datorā vai telefonā.
Šis rīks ir piemērots arī speciālistiem, un to pilnībā vai pa daļām var izmantot grupās vai individuālu tikšanos laikā ar klientiem.
ReDirection programmas lietotāju atsauksmes
ReDirection programma tiek lietota kā tiešsaistes pašpalīdzības rīks jau kopš 2021. gada. Iepriekšējie lietotāji ir publicējuši komentārus par savu pieredzi.
“Jau sen sapratu, ka tas nav pareizi, domāju un mēģināju atrast ceļu, kā to reizi par visām reizēm pārtraukt. Un jūsu programma man deva milzīgu stimulu un pārliecību, it īpaši, kad izlasīju, ka aiz katra video vai fotogrāfijas stāv reāls cilvēks – tas manī raisīja daudz izjūtu un emociju, kauna sajūtu par sevi un lielu vēlmi mainīties.”
“Manuprāt, ir ļoti labi, ka ir šādas vietnes. Tās būtu jāreklamē visur, un, ja man būtu tāda iespēja, es finansētu to reklamēšanu visur. Ne tikai tāpēc, lai ļautu uzzināt, ko domā citi cilvēki ar tādu pašu problēmu, bet arī lai apstiprinātu, ka šādi citi cilvēki vispār pastāv. Ja man kādreiz rodas nevēlamas domas, es dodos uz šo vietni.”
“Tas ir labi, ka cilvēki šeit cenšas ietekmēt tādus cilvēkus kā mēs, nevis vienkārši vēlas mūs ieslodzīt cietumā.”
“Tas ir apbrīnojami – redzēt saikni starp depresiju un manu rīcību. Man tik ļoti gribas rīkoties labāk, un tas, ka redzu sevi kā spējīgu mainīties, palīdz.”
“Tas apliecina manus pastāvīgos centienus kļūt labākam.”
Programmas sadaļas
Mēs iesakām pildīt programmas sadaļas paredzētajā secībā. Tomēr programmu varat sākt no jebkuras sadaļas, kura jums interesē.
